Tijdens de zwangerschap verandert er veel — en niet alleen aan de buitenkant.

Veel zwangere vrouwen merken al snel dat hun neus ineens álles oppikt: van een kruimeltje kaas op drie meter afstand tot de aftershave van een collega die al lang weg is. Hoe komt dat eigenlijk? En waarom lijkt het alsof je plots ruikt als een speurhond? 👃✨

👃 Waarom ruiken zwangere vrouwen beter?

Veel zwangere vrouwen merken al vroeg in de zwangerschap dat hun reukvermogen scherper is dan normaal. Geuren die eerder onopvallend waren, worden ineens supersterk — of zelfs onverdraaglijk.

Dit heet hyperosmie (verhoogde geurgevoeligheid), en het komt bij een groot deel van de zwangere vrouwen voor.

🧪 De oorzaak? Hormonen!

De belangrijkste boosdoeners (of helden, afhankelijk van hoe je het bekijkt):

• Oestrogeen

  Dit hormoon stijgt flink tijdens de zwangerschap en stimuleert de zintuiglijke scherpte, waaronder geur.

• hCG (humaan choriongonadotrofine)

  Dit vroege zwangerschapshormoon, dat ook verantwoordelijk is voor misselijkheid, lijkt samen te hangen met een versterkte reukreactie — vooral in het eerste trimester.

👃 Wat ruik je dan opeens zo sterk?

Zwangere vrouwen kunnen extreem gevoelig worden voor:

• Eten (vis, vlees, gekookte eieren, uien)

• Parfums of aftershave

• Koffie (zelfs als je er vóór de zwangerschap van hield)

• Sigarettenrook

• Schoonmaakmiddelen

• Lichaamsgeuren (van anderen én van jezelf)

Sommige vrouwen worden zelfs misselijk van hun eigen shampoo of wasmiddel.

🤢 Verband met misselijkheid

Hyperosmie is vaak gekoppeld aan zwangerschapsmisselijkheid.

De combinatie van gevoelige neus en actieve maag = niet altijd gezellig.

Een lucht die je normaal amper rook, kan je ineens letterlijk de wc in jagen.

🧘 Wat kun je eraan doen?

• Vermijd sterke geuren in huis: kies geurloze verzorgingsproducten en schoonmaakmiddelen

• Eet koud voedsel als warme dampen je tegenstaan

• Ventileer goed, zeker tijdens koken of douchen

• Pepermunt of citroen kunnen soms nare luchtjes neutraliseren

• Gebruik een sjaal of mondkapje met een fijne geur als je ergens heen moet waar het “ruikt”

Sommige vrouwen leggen zelfs een geurige zakdoek in hun mouw voor noodgevallen 😉

🤰 Goed om te weten

• Hyperosmie komt vooral voor in het eerste trimester, en neemt meestal af na 12-14 weken.

• Maar: bij sommige vrouwen blijft het tijdens de hele zwangerschap aanwezig.

• Het is geen reden tot zorg, maar kan wel invloed hebben op je comfort, eetlust en humeur.

✨ Samengevat

• Veel zwangeren ruiken sterker dan normaal, vooral in het begin

• Dit komt door hormonale veranderingen (vooral oestrogeen en hCG)

• Het kan bijdragen aan misselijkheid en aversie tegen bepaalde geuren

• Meestal neemt het vanzelf weer af rond het tweede trimester